Athletiktraining

Laufen ist wahrscheinlich unsere ursprünglichste menschliche Fähigkeit und hat uns vielleicht sogar zu dem gemacht, was wir heute sind. Das heißt aber noch lange nicht, dass Laufen einfach wäre – ganz im Gegenteil. In unseren Einheiten legen wir die Grundvoraussetzungen für langlebiges und effizientes Laufen. Wir arbeiten intensiv an deiner Gelenkmechanik- und mobility, an deinem Kraftpotential und beschäftigen uns mit der Relevanz deiner Atmung. Wir bilden eine stabile Basis, die es dir ermöglicht, viele Kilometer geschmeidig zu laufen. (Basic Edition)

Laufen ist wahrscheinlich unsere ursprünglichste menschliche Fähigkeit und hat uns vielleicht sogar zu dem gemacht, was wir heute sind. Das heißt aber noch lange nicht, dass Laufen einfach wäre – ganz im Gegenteil. In unseren Einheiten legen wir die Grundvoraussetzungen für langlebiges und effizientes Laufen. Wir arbeiten intensiv an deiner Gelenkmechanik- und mobilität, besprechen unilaterales Training und beschäftigen uns mit der Relevanz deiner Atmung. In Form eines beispielhaften Trainingsplans integrieren wir alle Bausteine, damit du selbst in der Lage bist dein Athletiktraining, abgestimmt auf deine sportlichen Ziele, zu gestalten. Ergänzt wird die Praxis durch leicht verständliche und praxisrelevante Theorie (Kraft- und Beweglichkeitstraining, Verletzungsprävention etc). Häufig gestellte Fragen und kontroverse Themen, wie Blackroll, Stretching vor oder nach dem Sport? werden ebenfalls in einem abschließenden Q & A diskutiert. (Pro-Edition)

Ernährung

Über Ernährung lässt sich sehr viel steuern: Leistungsfähigkeit, Körpergewicht, man kann auch Verletzungen verhindern oder bestehende Krankheiten mildern. In meinem Vortrag werde ich mit euch in diese Themen eintauchen und Möglichkeiten zur Steigerung der eigenen Ausdauerleistungsfähigkeit besprechen. Wie ist die optimale Wettkampfvorbereitung? Wie sieht die Ernährung vor und nach dem Training aus? Wie regeneriere ich am besten? Auf all diese Fragen probieren wir gemeinsam Antworten zu finden! (Basic Edition)

Welche Möglichkeiten bietet uns eine individuell angepasste und zielorientierte Ernährungsstrategie im Ausdauersport? Wir beschäftigen uns mit der Nahrungsaufnahme und Nahrungsverwertung vor, während und nach Wettkämpfen. Wir besprechen mögliche Ratschläge zur Verletzungsprophylaxe und Leistungssteigerung und passen diese auf deine Ziele an. (Pro-Edition)

Mentaltraining

Mentaltraining fördert die Erbringung der sportlichen Leistung aber auch die psychische Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung. In meinem Vortrag tauchen wir in die Methoden des Mentaltrainings ein, beleuchten den aktuellen wissenschaftlichen Kenntnisstand und erproben Methoden wie Selbstgesprächsregulation, ideomotorisches Training und Entspannungsverfahren. (Basic Edition)

Wir alle kennen das Gefühl, wenn die starke Antriebsmotivation zum Erreichen unserer Ziele nachlässt und wir unser Ziel in den Herausforderungen des Alltags immer mehr aus den Augen verlieren. Zeit ist die wichtigste Ressource in der Gestaltung unserer individuellen Ziele. Dazu sollte das Ziel die eigenen impliziten Motive befriedigen. Eine attraktive Zielstellung entfacht das innere Feuer der sportlichen Leidenschaft und verleiht unserem Training Freude und Beharrlichkeit. Ein durchdachtes Zeitmanagement muss an diesen Prozess anschließen. Auch wenn unvorhergesehene Herausforderungen auftreten. Wir arbeiten dieses Wochenende an deiner individuellen Zielstellung und erproben effektive Techniken zum Zielsetzungstraining. (Pro Edition)

Trainingsplanung

Die Grundlage zum Erreichen deiner sportlichen Ziele bildet eine effektive Trainingssteuerung. Unser Erfolgstrainer Jive Müller liefert dir einen Einblick in seine Erfahrungen rund um die bedeutendsten Bausteine einer erfolgreichen Trainingsplanung im Ausdauersport. Hol dir das Wissen aus vielen nationalen und internationalen Erfolgen, um deinen Trainingsplan zu optimieren! (Basic-Edition)

Das komplette Paket holst du dir in der Pro-Edition. Wir ermöglichen dir die Teilnahme an einer sportmedizinischen Leistungsdiagnostik (Laktat + Herzfrequenz) um deine individuellen Trainingsbereiche zu bestimmen und erweitern dein Wissen mit Jive Müller, wie du diese Daten zur Optimierung deines Trainingsplans nutzen kannst. (Pro-Edition)

Lauftechnik

Die richtige Technik ist nicht alles – aber doch eine ganze Menge. Sie gibt dem geübten Auge Aufschluss auf vorhandene Kraftpotentiale und Verletzungsrisiken. In unseren Laufeinheiten präsentiert dir Carsten Schlangen die wichtigsten Technikbausteine seiner Karriere in abwechslungsreichem Gelände. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz! (Basic Edition)

Lust auf mehr Details? Wir analysieren deine Technik, geben anschauliches Video-Feedback und integrieren deine Stärken und Potenziale in die Gestaltung unserer praktischen Einheiten. Du erhältst individuelle Übungen für die Optimierung deiner Lauftechnik (Pro-Edition)