Unser Lauf-Camp Basic ist dein sportliches Erlebnis für 2022.
Wir präsentieren dir wertvolle Tipps aus der Trainingswissenschaft, liefern dir wertvolle Hinweise zu einem gesunden und leistungsfördernden Ernährungsverhalten und legen die beste Basis für umfangreiches Laufen anhand von gezieltem Athletiktraining und spannenden Einblicken in die Sportpsychologie.

Zielgruppe: Alle Läuferinnen und Läufer
maximale Gruppengröße: 40 Personen
Datum: 17.9.22 + 18.9.22 , jeweils ca. von 9-17 Uhr (kleinere Änderungen möglich)
Ort: Berlin Reinickendorf

Wir bieten:
– hoch qualifizierte Dozenten
– abwechslungsreiches Training unter Leitung von Carsten Schlangen
– spannende Vorträge + Übungseinheiten
– Duschen, Snacks und Getränke
– ein sicheres Hygienekonzept

Laufen ist wahrscheinlich unsere ursprünglichste menschliche Fähigkeit und hat uns vielleicht sogar zu dem gemacht, was wir heute sind. Das heißt aber noch lange nicht, dass Laufen einfach wäre – ganz im Gegenteil. In unseren Einheiten legen wir die Grundvoraussetzungen für langlebiges und effizientes Laufen. Wir arbeiten intensiv an deiner Gelenkmechanik- und mobility, an deinem Kraftpotential und beschäftigen uns mit der Relevanz deiner Atmung. Wir bilden eine stabile Basis, die es dir ermöglicht, viele Kilometer geschmeidig zu laufen.

Über Ernährung lässt sich sehr viel steuern: Leistungsfähigkeit, Körpergewicht, man kann auch Verletzungen verhindern oder bestehende Krankheiten mildern. In meinem Vortrag werde ich mit euch in diese Themen eintauchen und Möglichkeiten zur Steigerung der eigenen Ausdauerleistungsfähigkeit besprechen. Wie ist die optimale Wettkampfvorbereitung? Wie sieht die Ernährung vor und nach dem Training aus? Wie regeneriere ich am besten? Auf all diese Fragen probieren wir gemeinsam Antworten zu finden!

Unser Lauf-Camp Basic ist dein sportliches Erlebnis für 2022.
Wir präsentieren dir wertvolle Tipps aus der Trainingswissenschaft, liefern dir wertvolle Hinweise zu einem gesunden und leistungsfördernden Ernährungsverhalten und legen die beste Basis für umfangreiches Laufen anhand von gezieltem Athletiktraining und spannenden Einblicken in die Sportpsychologie.

Zielgruppe: Alle Läuferinnen und Läufer
maximale Gruppengröße: 40 Personen
Datum: 17.9.22 + 18.9.22 , jeweils ca. von 9-17 Uhr (kleinere Änderungen möglich)
Ort: Berlin Reinickendorf

Wir bieten:
– hoch qualifizierte Dozenten
– abwechslungsreiches Training unter Leitung von Carsten Schlangen
– spannende Vorträge + Übungseinheiten
– Duschen, Snacks und Getränke
– ein sicheres Hygienekonzept

Zeitplan

Uhrzeit Samstag 17.09.
09:00 – 10:00 Uhr Carsten Schlangen

Kennenlernrunde
10:00 – 11:30 Uhr Jive Müller

Grundlagen Trainingsplanung + Technik
11:30 – 13:30 Uhr Carsten Schlangen

gemeinsames Training (Stadion Finsterwalder Straße)
13:30 – 14:30 Uhr Pause
14:30 – 16:00 Uhr Team Supple

Mobility, Athletiktraining, Atmung
16:00 – 17:00 Uhr Carsten Schlangen

Motivationsvortrag
Uhrzeit Sonntag 18.09.
09:00 – 10:30 Uhr Felix Fasel

Mentaltraining
10:30 – 12:00 Uhr Carsten Schlangen

gemeinsames Training (Tegeler Forst)
12:00 – 13:00 Uhr Pause
13:00 – 14:30 Uhr Rudi Neumann

Ernährung + Ausdauerleistungsfähigkeit
14:30 – 15:30 Uhr Abschlussrunde

Feedback, Transfer, Community

Early Early Bird

179€bis 30. April 2022

Early Bird

209€bis 15. Juni 2022

Normalpreis

224€bis 15. Juli 2022

Late Bird Ticket

239€ab 16. Juli 2022