Unser Lauf-Camp Basic ist dein sportliches Erlebnis für 2022.
Wir präsentieren dir wertvolle Tipps aus der Trainingswissenschaft, liefern dir wertvolle Hinweise zu einem gesunden und leistungsfördernden Ernährungsverhalten und legen die beste Basis für umfangreiches Laufen anhand von gezieltem Athletiktraining und spannenden Einblicken in die Sportpsychologie.
Zielgruppe: Alle Läuferinnen und Läufer
maximale Gruppengröße: 40 Personen
Datum: 17.9.22 + 18.9.22 , jeweils ca. von 9-17 Uhr (kleinere Änderungen möglich)
Ort: Berlin Reinickendorf
Wir bieten:
– hoch qualifizierte Dozenten
– abwechslungsreiches Training unter Leitung von Carsten Schlangen
– spannende Vorträge + Übungseinheiten
– Duschen, Snacks und Getränke
– ein sicheres Hygienekonzept
Laufen ist wahrscheinlich unsere ursprünglichste menschliche Fähigkeit und hat uns vielleicht sogar zu dem gemacht, was wir heute sind. Das heißt aber noch lange nicht, dass Laufen einfach wäre – ganz im Gegenteil. In unseren Einheiten legen wir die Grundvoraussetzungen für langlebiges und effizientes Laufen. Wir arbeiten intensiv an deiner Gelenkmechanik- und mobility, an deinem Kraftpotential und beschäftigen uns mit der Relevanz deiner Atmung. Wir bilden eine stabile Basis, die es dir ermöglicht, viele Kilometer geschmeidig zu laufen.
Über Ernährung lässt sich sehr viel steuern: Leistungsfähigkeit, Körpergewicht, man kann auch Verletzungen verhindern oder bestehende Krankheiten mildern. In meinem Vortrag werde ich mit euch in diese Themen eintauchen und Möglichkeiten zur Steigerung der eigenen Ausdauerleistungsfähigkeit besprechen. Wie ist die optimale Wettkampfvorbereitung? Wie sieht die Ernährung vor und nach dem Training aus? Wie regeneriere ich am besten? Auf all diese Fragen probieren wir gemeinsam Antworten zu finden!
Unser Lauf-Camp Basic ist dein sportliches Erlebnis für 2022.
Wir präsentieren dir wertvolle Tipps aus der Trainingswissenschaft, liefern dir wertvolle Hinweise zu einem gesunden und leistungsfördernden Ernährungsverhalten und legen die beste Basis für umfangreiches Laufen anhand von gezieltem Athletiktraining und spannenden Einblicken in die Sportpsychologie.
Zielgruppe: Alle Läuferinnen und Läufer
maximale Gruppengröße: 40 Personen
Datum: 17.9.22 + 18.9.22 , jeweils ca. von 9-17 Uhr (kleinere Änderungen möglich)
Ort: Berlin Reinickendorf
Wir bieten:
– hoch qualifizierte Dozenten
– abwechslungsreiches Training unter Leitung von Carsten Schlangen
– spannende Vorträge + Übungseinheiten
– Duschen, Snacks und Getränke
– ein sicheres Hygienekonzept
Zeitplan
| Uhrzeit | Samstag 17.09. |
|---|---|
| 09:00 – 10:00 Uhr | Carsten Schlangen
Kennenlernrunde |
| 10:00 – 11:30 Uhr | Jive Müller
Grundlagen Trainingsplanung + Technik |
| 11:30 – 13:30 Uhr | Carsten Schlangen
gemeinsames Training (Stadion Finsterwalder Straße) |
| 13:30 – 14:30 Uhr | Pause |
| 14:30 – 16:00 Uhr | Team Supple
Mobility, Athletiktraining, Atmung |
| 16:00 – 17:00 Uhr | Carsten Schlangen
Motivationsvortrag |
| Uhrzeit | Sonntag 18.09. |
|---|---|
| 09:00 – 10:30 Uhr | Felix Fasel
Mentaltraining |
| 10:30 – 12:00 Uhr | Carsten Schlangen
gemeinsames Training (Tegeler Forst) |
| 12:00 – 13:00 Uhr | Pause |
| 13:00 – 14:30 Uhr | Rudi Neumann
Ernährung + Ausdauerleistungsfähigkeit |
| 14:30 – 15:30 Uhr | Abschlussrunde
Feedback, Transfer, Community |